Làm thế nào để giảm cân hiệu quả với máy chạy bộ điện tại nhà?
Giảm cân hiệu quả và an toàn là một mục tiêu đòi hỏi có một sự chuẩn bị chu đáo và quyết tâm lâu dài. Có 2 cách giảm cân được mọi người sử dụng đó là dùng thực phẩm chức năng và tập thể dục, ở khoản này thì phải kể đến máy chạy bộ điện tại nhà. Tại sao thì chúng tôi sẽ nói ở bên dưới. Khi dùng thực phẩm chức năng, bạn sẽ thấy số cân năng của mình giảm xuống, mọi thứ có vẻ khả quan nhưng thực chất điều này không đúng. Bởi vì, bản chất của việc giảm cân chính là loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể, và làm cho cơ bắp săn chắc. Thực phẩm chức năng không giúp làm tiêu hao lượng mỡ thừa, càng chẳng thể làm cơ bắp săn chắc chúng ta vẫn thường nghĩ, nó chỉ làm mất cảm giác đói để chúng ta ăn ít lại mà thôi. Điều này về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn đấy. Chỉ có tập thể thao và kiên trì luyện tập mỗi ngày mới giúp kiểm soát cân nặng và mang lại thân hình như ý.
Vì sao máy chạy bộ điện tại nhà được đánh giá là thiết bị hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất?
Bất kì một môn thể thao nào cũng đều đem lại lợi ích cho sức khỏe, một trong những môn được nhiều người yêu thích đó chính là chạy bộ. Bởi vì đây là một môn đơn giản, không cần phải trang bị quá nhiều dụng cụ, và phù hợp với mọi lứa tuổi. Và quan trọng là nó còn giúp cho những người thừa cân cải thiện vóc dáng của mình một cách an toàn và hiệu quả. Chạy bộ ngoài công viên hay chạy trên máy chạy bộ điện tại nhà đều giúp giảm cân hiệu quả như nhau. Nhưng hiện nay, do tình hình ô nhiễm khói bụi, kẹt xe, và đôi khi điều kiện thời tiết không thuận lợi, nhiều người đã chuyển từ chạy bộ ngoài trời sang chạy bằng máy tập chạy bộ trong nhà. Và họ cũng chia sẻ rằng, chỉ sau vài tháng, họ phải bất ngờ khi nhìn số cân nặng thay đổi rõ rệt. Vậy họ đã giảm cân với máy tập chạy bộ tại nhà như thế nào?
Hướng dẫn phương pháp giảm cân hiệu quả với máy chạy bộ điện tại nhà cho người mới
1. Quan trọng nhất đó là một chiếc máy tập chạy tại nhà thật tốt. Vậy làm thế nào biết được chiếc máy có phù hợp với bạn hay không? Hãy xem qua bài viết này:
Máy Tập Chạy Bộ Tại Nhà – 3 Mẹo Để Chọn Ra Chiếc Máy Phù Hợp
2. Một đôi giày dành chuyên dụng để chạy bộ
3. Vài bản nhạc mà bạn yêu thích để có hứng khởi luyện tập
Thời gian tập chạy bộ tốt nhất là khi nào?
Theo các chuyên gia sức khỏe, có 2 thời điểm tốt nhất trong ngày để tập là sáng sớm và buổi chiều. Tùy theo thời gian biểu của mỗi người mà chúng ta có thể chọn ra thời gian tập thích hợp cho mình. Nếu bạn có nhiều thời gian sau khi thức dậy, hãy tập vào buổi sáng, nếu không thì tập vào buổi chiều sau khi đi làm về cũng không thành vấn đề. Theo một nghiên cứu về sức khỏe gần đây, thì việc tập thể dục vào buổi chiều được chứng minh là đem lại hiệu quả còn tốt hơn so với tập vào buổi sáng.
Một số lưu ý khi tập với máy chạy bộ
1. Không được ăn quá no trước khi chạy, bạn nên ăn cách đó ít nhất 1h30. Và tất nhiên, cũng không nên tập khi bụng đói.
2. Tuyệt đối không được để chân trần khi chạy bộ mà nên mang giày chuyên dụng. Một đôi giày tốt sẽ giúp bạn bảo vệ đôi chân và hạn chế tối đa các chấn thương. Chúng tôi sẽ có một bài viết hướng dẫn chọn giày để tập chung với máy chạy bộ điện. Các bạn nhớ thường xuyên truy cập trang để theo dõi bài viết mới nhé.
Công đoạn chuẩn bị đã sẵn sàng, bước tiếp theo là bắt tay vào luyện tập. Chạy bộ để giảm cân khác với chạy để luyện sức bền ra sao? Nhiều khách hàng khi đến mua máy chạy độ điện tại nhà, xe đạp tập, dàn tạ đa năng tại showroom của Việt Hùng Sport thường thắc mắc rằng tại sao họ cũng tập chạy bộ đều đặn nhưng con số trên bàn cân vẫn chưa chịu giảm? Tập thế nào để giảm cân hiệu quả? Câu trả lời nằm trong bài bài viết kế tiếp. Hãy đón xem nhé.