Máy rung toàn thân Có giảm Cân không?. Máy rung toàn thân là dạng máy rung lắc kiểu lệch tâm. Khi hoạt động máy tạo ra độ rung làm cho các phần mô mỡ mềm ra. Và đào thải phần mỡ qua tuyến mồ hôi, hoặc các lỗ chân lông thoát ra ngoài an toàn và hiệu quả. Vì vậy việc sử dụng máy rung lắc là có giảm cân, giảm được lượng mỡ thừa. Tuy nhiên chế độ tập luyện phải kiên trì và đều đặn.
Hướng Dẫn Cách Tập Máy Rung Toàn Thân!
Cách tập máy rung toàn thân an toàn hiệu quả ko phải ai cũng biết. Mà phải tuân theo một nguyên tắc cần thiết. Sau đây là một vài hướng dẫn cách tập Máy rung an toàn hiệu quả bạn cần biết.
- Trước khi tập bạn nên uống khoảng 1/4 Lít nước ấm. Khởi động làm ấm cơ thể khoảng 3 đến 5 phút. Bước lên máy tập điều chỉnh tốc độ từ từ cho phù hợp với bản thân.
- Tập một số bải đơn giản nhẹ nhàng trước. Mỗi động tác khoảng 3 phút. ( các bài theo hình trên)
- Một số bài đứng tập trên máy phải cho máy chạy với tốc độ tương đối cao. Độ rung mạnh sẽ làm rung lắc và săn chắc đào thải mỡ nhanh hơn.
- Mỗi lần tập nên duy trì khoảng 15 đến 20 phút 1 lần. Một ngày dùng 2 lần là tốt nhất.
- Lưu ý: Với phụ nữ sau sinh thường ít nhất phải từ 6 tháng trở lên mới được dùng. Phụ nữ sau sinh mổ trên 12 tháng.
- Người lớn tuổi bị rối loạn tiền đình. Cao huyết áp. Không nên dùng ở tốc độ cao Hoặc không nên đứng chân quá rộng. Hạn chế một số bài tập khó.
